
חטיפי גרנולה טבעוניים
מה הנשנוש האולטימטיבי בשבילכם?
זה שאתם תמיד לוקחים ליד הקפה?
זה שסוגר פינה ברגעים שאין מספיק זמן לאכול משהו אבל אתם ממש רעבים?
אצלי זה משתנה :) זה יכול להיות כדור אנרגיה, פרוסת לחם עם ממרח, חתיכת טראפלס שוקולד או חטיף גרנולה שסוגר פינה של מתוק.
בבקרים לחוצים שאין מספיק זמן להכין משהו לאכול זה מושלם לי - במקום ללכת לקנות חטיפי גרנולה מעובדים ומלאים בסוכר אתם מכינים כאלה בבית והם נשמרים למשך שבוע לפחות.

- הם על בסיס שיבולת שועל וקמח כוסמין מלא - שניהם עשירים בחלבון, סיבים תזונתיים ומשביעים מאוד, ואפשר לבחור מה עוד לשלב בפנים - אגוזים, חמוציות, שוקולד או להשאיר אותם ניטרליים כמו שהם.
- אני בחרתי להוסיף פעם אחת פיסטוקים ופקאנים ופעם אחרת שקדים פרוסים עם גרעיני דלעת, אגוזי מלך ושוקולד צ׳יפס.
- כל מה שאתם אוהבים ישתלב פה.
מצרכים
אופן הכנה
מערבבים את המרכיבים היבשים בקערה - קמח, שיבולת, סוכר, קינמון, אגוזים. מוסיפים את הרטובים למרכז - שמן קוקוס, מייפל, חלב ומערבבים עם הידיים עד לקבלת מרקם אחיד , אם התערובת מרגישה מעט יבשה הוסיפו עוד 3 כפות חלב.
ניקח תבנית גדולה עם נייר אפייה ונשטח בעזרת הידיים או בעזרת נייר אפייה נוסף מלמעלה לצורת מלבן, בעובי של 1.5 ס"מ - אנחנו רוצים שיהיה לו קצת גובה שלא יתייבש בתנור (לא כמו קרקר)

נכניס לתנור שחומם מראש על 180 מעלות למשך 10 דקות, נוציא נסמן ריבועים בגודל הרצוי ונחזיר ל10 דקות נוספות על אותו חום. שימו לב שהקצוות יהיו מוכנים קודם לכן אז תראו שגם המרכז קריספי ומוכן ובמידה ולא שברו את הקצוות והחזירו את המרכז חזרה ל5-10 דקות.
לאחר שמצטנן נחתוך לגמרי את הריבועים שסימנו ונשמור בקופסא סגורה.
אפשר לזלף מעל חמאת שקדים / חמאת בוטנים / שוקולד מריר מומס
וזהו - יש לכם חטיפים מושלמים למהלך השבוע, כאלה שמכינים ברגע וסופר פשוטים.
הערות ושינויים
- ניתן להמיר את הקמח כוסמין מלא בקמח כוסמין לבן / קמח חיטה מלא / לבן
- ניתן להמיר את השמן קוקוס בשמן זית אבל פחות מומלץ מבחינת המרקם - טעם הקוקוס לא מורגש כאן בכלל
- תרגישו חופשי לשחק עם התוספות לפי מה שאתם אוהבים

תגובות
נוי אבנרי
איזה כיף לשמוע!
4.12.2024
הודיה
מתכון מנצח במטבח שלנו! אבא שלי קבוע עובר דרכי אחת לשבוע-שבועיים לקופסאת נשנוש בריא בדרכים. תודה ענקית!
29.11.2024